jakie ćwiczenia

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

ok zaczne robic nogi, tylko nie wiem jakie moge robic cwiczenia na nogi, przedramie robie tylko zapomnialem napisac. mam 100 zł. Czy taki zestaw byłby dobry? MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap. do tego kreatyna 1000 OLIMP 200 tab. + dextroza VITALMAX. ???

No musze przyznać ze super wyglądasz do tego własnie dąże.Fajna rzeżba duże mięsnie tylko pozazdrościć.Ciekawy jestem jaki masz trening.Mógłbyś dokładnie napisać jak trenujesz tzn jakie robisz ćwiczenia ile serii.Jak często zmieniasz program itp.Zgóry dzięki za odpowiedz.Cwicz dalej.

[...] rano wiec jak juz sie przestawilem na wczesniejsze wstawanie to mi sie lepiej chodzi codziennie. Taki dzien aerobowy chyba specjalnie nie przeszkadza? Inna sprawa, ze nie wiem jakie cwiczenie dobrac na dolne partie plecow. Wszystkie maszynki sa ale nie ma niestety jednej skosnej lawki do cwiczenia sklonow - co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

[...] w lezeniu 9-przenoszenie tulowia (siedzac) 10-brzuszki 11-podciaganei na drazku(chwyt dowolny) na kazde 30s staraj sie zrobic jak najwiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu rob sobie to co drogi dzien lub 3-4razy w tygodniu,i po miesiacu(dobrego i dokladnego cwiczenia) daj znac jakie masz efekty a pozneij po miesiacu mozesz sobie zmienic na silke,

[...] workiem treningowym to sie g**no nauczysz. Potrzebny jest trener i dobra sekcja, w domu to sie możesz rozciągać i pakować ale sztuki walki to na treningach. Ważną sprawą jest też czy chcesz trenować sztuki walki dla samoobrony czy dla samej sztuki czy może jako ćwiczenia ogólnorozwojowe. Powiedz też jakie możliwości masz tam gdzie mieszkasz.

KTORE CWICZENIA RADZICIE MI ZMIENIC I PRZEDEWSZYSTKIM NA JAKIE PRZYPOMINAM CEL SILA I POPRAWA WYCISKU NA PLASKIEJ

No właśnie pleców nie robie bo boje sie przeciążeń. A jakie są dobre ćwiczenia na plecy mało przeciążeniowe?? A czy raz w tyg grupa to nie za mało?! Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-20 17:33:09

wlasnie chodzi o to jakie to masja byc cwiczenia

tak ale jakie te ćwiczenia mają być żeby ona była "wypukła"??

mam poręcze ale nigdy na nich nie ćwiczyłem Jakie są jeszcze ćwiczenia na dolne partie ?

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie [...]

[...] duza ilosc cwiczen, bo jesli chodzi o serie to jest to sprawa indywidualna. Natomiast mozesz zmniejszyc liczbe roznych cwiczen z tego powodu, ze po SD niewazne jest jakie cwiczenie stosujesz byleby angazowalo najwiecej miesni a i tak doprowadzisz do mikrourazow. Dlatego stosowanie cwiczen izolowanych jest pomylka. Ale oczywiscie mozesz [...]

[...] byli kulturystami, oni w przeciwienstwie do wszytkich od dzielonego byli MISTRZAMI, przeszli do legendy. CZesto bez koksu (mowie o Steve Reevesie :) A nawet jak porownac jakie wtedy bylo wspomaganie i jakei dawki to nadal nawet dzis imponuja!!! Zapytacie - skoro HST jest takie dobre dlaczego kulturysci go nie stosuja? HST jest dobre dla [...]

Jakie rady? Na temat czego? To, że jak się nie ćwiczy, spada masa i siła, jest naturalne, ale z mięśnie nie zrobią ci się "flaki". Na to nie ma rady, jak nie ćwiczysz, to spadki będą, ale nie tak tragiczne, nawet jak zawiesisz ćwiczenia na parę miesięcy to potem powinieneś w miarę szybko to odrobić. To nie jest tak, że będziesz musiał [...]

el nino maz racje, młody człowiek ma czas na sztange.Tazoo zadziwiasz mnie, pońoc jestes nauczycielem, poczytaj metodyke i rozwój ontogenetyczny człowieka i jakie może stosowac ćwiczenia w danym wieku.

Jakos w przypadku mojego kolegi to skutkowalo a w moim nie.wiec jakie mozecie mi doradzic cwiczenia na barki bo sprawdzalem atlas i wybralem pre ale nie wiem czy dobre.

Nie, sam tego nie wymyslilem. http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Nie pytaj sie jakie miesnie cwiczyc tylko moze odrazu jak je cwiczyc. Moim zdaniem najlepsze cwiczenia z ciezarami to sa tu : http://www.t-nation.com/readTopic.do;jsessionid=888E710D27CFCF4E5B69F63E48204C7F.hydra?id=859906 i sam teraz w ferie mam zamiar [...]

[...] dochodzisz do maxa. 5% co trening to umowna wartość. W moim przypadku na takiej wartości wyszedłbym zbyt duży ZigZag. przy 10 i 5 nie kwiekszasz ilosci serii tylko ciezary jakie ustaliles dla tego zakresu powt A jak zwiększe, to co ? @kozuch7 tzn sluchaj, parwidlowe HST robi sie inaczej jednak dla mnie jest ono zbyt czasochlonne bo trzebna [...]

[...] wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).